ejercicio del miercoles

este miércoles empezamos el dia con 20 minutos de abdominales  

cena del martes

por ultimo mi cena será un vaso de leche para que no sea tan pesada mi cena

martes comida

mi comida será una rica torta y un vaso de refresco

desayunamos un vaso de licuado de avena acompañado de un rico pan tostado, lamentablemente el pan tostado no pudo salir en la foto

}dea

martes ejercicio

este martes iniciamos con un poco de ejercicio y salimos a correr por las calles 30 minutos de 7:00 am a 7:30 am

lunes ejercicio

este lunes jugué un poco de basquetbol de 7:30pm a 8:00pm 

mi comida será un plato muy estable en cuanto a carbohidratos y consiste en un lato de pozole con lechuga y pedazos de rábanos es necesario decir que esta acompañado de carne de res